혈당 낮추는 영양제 추천(바나바잎 여주 호로파씨앗 크롬)

혈당 낮추는 영양제에 대한 포스팅입니다. 혈당관리가 잘되지 않으면 식후 심하게 졸리거나 무기력해지고 손떨림이 발생하거나 금방 허기집니다. 입이 자주 마르고 물을 많이 마시게 되고 소변도 자주 보게 됩니다.

혈당이 높은 경우 식습관 개선이나 꾸준한 운동, 과체중이거나 비만인 경우 체중 감량 등이 필요합니다. 혈당을 낮추는 영양제는 보조적인 수단일 뿐 근본적인 병을 치료하는 목적이 아닙니다. 치료를 필요로 하는 내용이라면 병원을 방문하여 전문의의 관리를 받는 것이 좋습니다. 혈당을 낮추는 데 도움을 주며 임상적으로 검증된 대표적인 생약 성분 5가지가 있습니다.

혈당 낮추는 영양제 추천

▶ 바나바 잎, 여주(비터 멜론), 호로파 씨앗

1. 바나바잎

혈당을 낮추는 데 도움을 주는 바나바 잎 추출물이 있습니다. 바나바 잎은 당뇨에 도움 주는 미네랄 성분으로 가장 안전하면서도 검증된 보충제입니다. 바나바 나무의 잎을 갈아 핵심 성분인 코로졸산을 추출해냅니다. 코로졸산은 우리 몸에 당이 들어오게 되면 세포에서 세포 안으로 끌어오는 수송체를 활성화시켜주는 게 코로졸산의 역할입니다. 또한 지방산 합성 저하, 당 소모 촉진을 합니다. 따라서 당을 세포 내로 잘 가져오고 잘 사용하게 만들어줍니다. 국내에서 바나바 잎 추출물에 대해 혈당조절에 도움을 줄 수 있는 기능성을 가지고 있는 성분이라고 인정받았습니다.

2. 여주

혈당에 도움 주는 생약 성분으로 오이처럼 생기고 오돌토돌한 돌기가 나 있는 여주가 있습니다. 중국이나 인도에서는 민간요법으로 만이 활용하는 식물입니다. 식약처로부터 식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있음이라고 그 기능성을 인정받은 건강기능식품입니다. 특별한 부작용이 없어 섭취 시 안전합니다. 여주 자체는 쓴맛을 냅니다. 그래서 영어권에서는 쓴 멜론이라고 말합니다. 여주에는 당을 조절하는 성분으로 사포닌 일종인 카란틴 성분이 있습니다. 카란틴은 췌장 기능을 활성화시켜 인슐린 분비를 촉진합니다. 또한 천연 인슐린 또는 P-인슐린이라고 불리는 P단백질을 함유하고 있습니다. 식후 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 성분입니다. 여주를 음식으로 만들어 먹기란 일반인이라면 쉽지 않습니다.

3. 호로파 씨앗

혈당을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 생약 성분으로 호로파 씨앗이 있습니다. 호로파 씨앗은 인도에서 전통의학에 오랫동안 활용되오고 있고 실제로 인도에서 씨앗을 갈아서 향신료나 조미료로 사용하고 있습니다. 주성분은 디오스게닌(혈중 당 차단 및 당 수치 조절 성분), 갈락토만난(수용성 식이섬유로 당 흡수가 천천히 되도록 조절), 하이드록시 이소류신(췌장에서 인슐린 분비 촉진)이며 주효능으로는 분만 유도, 자궁 수축, 피부 재생, 당뇨에 도움, 소화제, 신진대사 촉진, 운동 능력 향상, 성적 능력 활성화 등에 좋다고 알려져 있습니다. 따라서 호로파 씨앗의 효능은 당 합성을 조절하고 당 흡수가 천천히 되도록 조절하며 당을 빨리 소모시키는 등의 역할을 합니다.

호로파 씨앗을 섭취할 때 주의할 점은 여성호르몬과 남성호르몬을 자극해 활성화시키는 작용을 합니다. 따라서 여성의 경우 임산부는 절대 섭취해서는 안 되며 부인과 질환, 다낭성 질환, 자궁내막염 등이 있는 경우에도 복용을 해서는 안됩니다. 부작용은 고함량을 섭취해야 나타나지만 일반적으로 소량을 섭취하는 경우에는 나타나지 않습니다. 그렇더라도 이러한 부작용이 있다는 점을 알고 있는 게 좋습니다. 남성의 경우에는 전립선 질환, 남성탈모 등이 있다면 섭취를 하지 않는 게 좋습니다.

4. 실론 시나몬

혈당을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 생약 성분으로 시나몬이 있습니다. 시나몬은 계피와 비슷하지만 우리가 아는 계피는 아닙니다. 우리가 알고 있는 계피는 카시아 시나몬이라고 부르고 혈당을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 시나몬은 실론 시나몬입니다. 실론 시나몬은 당 흡수를 방해하고 당을 분해하는 성분을 가지고 있습니다. 또한, 실론 시나몬에는 메틸하이드록시 찰콘폴리머라는 성분은 당의 흡수 조절과 당을 소모시키는 인슐린과 유사한 작용을 보여줍니다.

5. 크롬

혈당을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 미네랄로 크롬이 있습니다. 크롬은 식이요법과 함께 병행하면 공복 혈당 수치, 인슐린 과분비, 총 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤 수치가 내려가고 당 부하 개선이 이루어집니다. 크롬은 두 종류로 나눌 수 있는데, 크롬피콜리네이트염과 GTF 크롬입니다. 이 중에서 GTF 크롬이 당뇨관리에 좋다고 알려져 있습니다. 크롬에 나이아신과 글리신을 결합시켜서 인슐린의 수용체와 인슐린으 결합을 도와 인슐린 정항성 개선을 해주는 역할을 합니다.

이상으로 혈당 낮추는 영양제 바나바 잎 추출물, 여주, 호로파 씨앗, 크롬에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.

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