피로 회복 영양제 종합비타민 추천 순위 Best5
피로 회복 영양제 종합비타민 추천 순위입니다. 직장 생활을 하다 보면 야근과 스트레스로 인한 수면 부족과 불규칙한 식생활, 회식, 직장 상사의 눈치 등을 보는 경우 매우 피곤하고 지치게 됩니다.
피로회복에 좋은 영양제와 종합비타민 추천 순위입니다. 피로회복에 가장 좋은 영양제는 종합비타민입니다. 처음 영양제를 드시는 입장이라면 종합비타민을 먼저 드셔보시고 상황에 따라 다른 영향제를 추가적으로 드시는 것이 좋습니다. 모든 영양제의 가장 기본적이고 필수적인 영양제는 종합비타민입니다.
1. 피로회복 영양제
1.1 항산화 작용
불규칙한 식생활을 하고 있다면 필수 영양제 중의 하나는 종합비타민입니다. 종합비타민의 효능이라고 한다면 항산화 작용, 필수 영양소 섭취, 피로감 개선, 활력 증진, 면역력 증강에 있습니다. 종합비타민은 항산화 작용에 도움을 줍니다. 마치 자동차가 잘 달리기 위해서는 엔진이 좋아야 하듯이 오랜 기간 엔진의 성능을 유지하기 위해서는 윤활유가 있어야 합니다. 그것이 바로 종합비타민의 역할입니다. 종합비타민은 심장병, 화반변성, 치매, 당뇨로 인한 합병증에도 간접적인 도움을 주며 노화를 늦추고 각종 질병을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
1.2 에너지 활성
종합비타민에는 다양한 비타민B 군이 포함되어 있습니다. 비타민B 군은 세포 안에서 에너지 대사를 촉진하는 역할을 합니다. 에너지 대사를 촉진한다는 것은 우리 몸에 에너지를 향상시키는 것을 말합니다. 비타민B 군은 피로에 관련된 영양제라면 거의 필수로 들어간 영양제입니다. 늦은 야근, 수험생, 수면 부족 등이 있다면 비타민B 군은 필수입니다.
1.3 종합 영양제
종합비타민에는 칼슘, 마그네슘, 아연, 구리, 셀렌늄, 요오드, 구리 등의 다양한 미네랄과 미량원소가 이상적인 비율로 첨가되어 있습니다. 마그네슘은 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 하고 아연은 면역력을 증강하는 데 도움을 줍니다. 셀레늄과 용오드, 구리 등도 우리의 신진대사를 원활하게 하는 데 도움을 주는 역할을 합니다. 특히 셀레늄은 비타민 E보다 1,970배가 높은 항산화력이 있습니다. 암세포의 성장을 억제하고 중금속 배출을 돕습니다. 관절염, 당뇨, 고혈압 관련 약을 복용하는 분들이면 셀레늄이 부족할 수 있습니다. 종합비타민을 섭취하는 것이 좋습니다. 종합비타민은 가장 기본적인 영양제라고 보시면 됩니다.
1.4 필수 영양제
종합비타민제에는 영양소가 균형 있게 첨가되어 있습니다. 예를 들어 뼈가 약하다고 칼슘을 많이 먹게 되면 칼슘과 상호작용하는 마그네슘이 체내에서 빠져나가게 됩니다. 마그네슘은 칼슘의 흡수를 돕지만 칼슘이 많을 섭취하게 되면 마그네슘이 빠져나가게 됩니다. 그렇게 되면 눈꺼풀이 떨리는 현상이 발생할 수 있습니다. 만일 아연을 지나치게 먹게 되면 구리가 부족해져 탈모나 빈혈, 두통 등이 생길 수 있습니다. 종합비타민제는 칼슘과 마그네슘, 아연과 구리의 비율이 잘 맞추어진 제제입니다. 그러므로 다른 영양소의 상대적 결핍을 막아주는 영양제로 종합비타민제는 필수 영양제라고 볼 수 있습니다.
2. 종합비타민 추천 순위
2.1 영양 성분
| 영양성분 | 효능 |
|---|---|
| 비타민A | 어두운 곳에서 시각 적응, 피부와 점막 형성하고 기능 유지 |
| 비타민C | 항산화 작용, 유해산소로부터 세포 보호 |
| 비타민D | 칼슘과 인 흡수 및 뼈의 형성과 유지에 필요 |
| 비타민E | 항산화 작용, 유해산소로부터 세포 보호 |
| 비타민K | 정상적인 혈액응고 및 뼈의 구성에 필요 |
| 비타민B1 | 탄수화물과 에너지 대사에 필요 |
| 비타민B2 | 체내 에너지 생성에 필요 |
| 나이아신 | 체내 에너지 생성에 필요 |
| 판토텐산 | 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요 |
| 비타민B6 | 단백질 및 아미노산 이용에 필요 |
| 비오틴 | 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요 |
| 엽산 | 세포와 혈액생성에 필요 |
| 비타민B12 | 정상적인 엽산 대사에 필요 |
| 칼슘 | 뼈와 치아 형성, 신경과 근육 기능 유지에 필요 |
| 아연 | 정상적인 면역기능에 필요 |
| 망간 | 유해산소로부터 세포 보호 |
| 철 | 체내 산소 운반, 혈액 생성, 에너지 생성에 필요 |
| 마그네슘 | 에너지 이용 및 신경과 근육 기능 유지 필요 |
| 셀레늄 | 유해산소로부터 세포 보호 |
| 요오드 | 갑상선 호르몬의 합성, 에너지 생성, 신경발달에 필요 |
| 몰리브덴 | 산화, 환원 효소의 활성에 필요 |
| 구리 | 유해산소로부터 세포 보호 |
| 크롬 | 체지방 감소 및 체중 감량 도움, 근육 성장, 저밀도 콜레스테롤을 낮추고 고밀도 콜레스테롤 수치 증가 |
아래 추천드리는 제품들은 기본적인 종합영양제를 포함하고 있으며 이외에 제품마다 추가적인 영양소가 있는 경우도 있습니다. 참고로 종합비타민의 경우 대부분 1일 1회, 1정 섭취를 합니다. 하루 1정을 섭취할 때는 저녁 시간은 피하고 아침이나 점심 식후에 섭취합니다. 저녁 시간에 섭취할 경우 수면을 방해할 수 있습니다. 만일 하루 2정을 섭취할 경우 아침과 저녁식사 후에 섭취하시거나 아침을 거르시는 경우 점심과 저녁 식사 후에 섭취하시면 됩니다.
2.2 추천 순위
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