콜레스테롤과 심장질환 관계 활성산소 줄이는 방법 건강 상식

콜레스테롤과 심장질환 관계는 연관성이 있다고 하는데, 그 말이 사실인지 확인해 봅니다. 그리고 사람에게 생기는 질환의 90%가 활성산소로 알려져 있습니다. 질병의 원인이 되는 활성산소를 줄이는 방법에 대한 건강상식을 알아보겠습니다.

1. 콜레스테롤과 심장질환 관계

우리는 어떤 질병에 걸려서 약을 먹게 되면 치료되는 부분도 있지만 한편으로 망가지는 부분도 있습니다. 예를 들어 콜레스테롤 수치를 낮추는 약(스타틴제제)을 장기간 복용하게 되면 횡문근 융해증인 근육통과 면역력 저하가 옵니다. 그리고 당뇨 발병률이 콜레스테롤 약을 먹지 않는 사람보다 2배 정도가 높은 것으로 알려져 있습니다. 이처럼 약은 양면성을 가지고 있습니다. 문제의 병을 치료하기 위해 복용하지만 한 가지를 치료하면 두 세 가지 이상의 질병이 유발될 수 있습니다.

한 조사에 따르면 콜레스테롤 약이 많이 팔릴 수록 치매환자와 남성 발기부전 환자가 늘어난 것으로 조사됐습니다. 이처럼 약은 또 다른 질병의 원인을 제공합니다. 주변을 둘러보면 쉽게 이해할 수 있습니다. 65세 이상의 부모님 세대를 보면 질병이 있을 때 한 가지 약만 드시지 않고 최소 3-5가지 이상의 약을 복용합니다. 일상적으로 생기는 두통이나 생리통이 있을 때 먹는 약은 큰 문제는 없겠지만 장기간 복용하는 약은 치료 이면에 그 약으로 인한 독소로 다른 질병이 생기게 되고 그로 인해 또 다른 약을 먹어야 하는 악순환에 빠지게 됩니다.

콜레스테롤은 1953년 안셀키스 박사에 의해 혈관질환의 원인이 콜레스테롤이라는 가설이 세워집니다. 이 가설이 시대를 거쳐오면 오늘날에는 정설로 인정되고 있습니다. 심장 문제의 원인이 콜레스테롤이라고 대중적으로 알려져 있지만 2015년 스티븐 시나트라 심장 전문의는 자신이 펴낸 ‘콜레스테롤 수치에 속지 마라’라는 책을 통해 콜레스테롤과 심장 질환은 무관하다고 밝혔습니다. 그의 말에 따르면 콜레스테롤이 높으면 심장질환으로 사망해야 하는데 그렇지 않다는 것입니다. 심장질환은 콜레스테롤이 원인이 아니고 심장에 생기는 염증이 문제라는 것을 발표합니다.

흔히 나쁜 콜레스테롤이라고 말하는 그 콜레스테롤이 문제가 아닌 산화된 나쁜 콜레스테롤이 혈관을 막는 것이 원인이지 콜레스테롤 자체가 문제는 아니라는 것입니다. 오히려 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 복용하는 약이 당뇨병, 치매, 혈관 질환 등의 문제를 발생시키기도 합니다. 그래서 콜레스테롤 약을 복용하면 당뇨약과 혈관 질환과 관련된 약을 복용하게 됩니다. 콜레스테롤은 우리 몸의 반드시 필요한 영양소로 세포막을 구성합니다. 콜레스테롤은 간에서 합성을 하는데 콜레스테롤 약을 먹게 되면 간에서 합성하는 것을 막아 다른 질환들을 유발합니다. 따라서 산화된 콜레스테롤이 문제이지 몸 속 자체에 있는 콜레스테롤과 혈관 질환은 거의 무관합니다.

2. 독소와 염증

우리 신체는 세포로 구성되어 있는데, 정상세포와 암세포가 공존합니다. 이 세포들의 먹이가 되는 영양소는 50여 종입니다. 세포도 사람처럼 영양소를 섭취해야 살게 됩니다. 쉽게말해 세포도 밥을 먹고 배설합니다. 따라서 사람이 밥을 먹지 않으면 영양결핍으로 죽는 것 처럼 세포도 마찬가지입니다. 세포 사멸은 영양소 부족이나 세포 자체의 독소로 인해 죽게 됩니다. 그러므로 사람은 어떠한 음식을 먹고 체내에 독소가 쌓이지 않도록 만들어 주는 것이 암과 같은 질병을 예방할 수 있습니다.

우리 신체에 필요한 영양소는 대표적으로 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄 등 5가지를 5대 영양소라 부르고 이에 물까지 포함해 6대 영양소라고 부르기도 합니다. 5대 영양소를 세분화하면 약 50여 종이 됩니다. 이 영양소를 잘만 먹어도 건강해질 수 있습니다. 사람은 산소를 마시면 이산화탄소가 배출되고 음식을 섭취하면 대사산물이 빠져나갑니다. 이처럼 세포도 마찬가지로 영양소를 섭취하고 대사를 하게 됩니다.

사람이 어떤 음식을 먹느냐에 따라 체내에 독소가 쌓일 수 있고 배출될 수도 있습니다. 이러한 독소는 세포에도 영향을 미칠 수 밖에 없습니다. 체내에 독소가 많이 쌓이면 세포가 먹고 대사한 그 대사물에 의해 죽게 됩니다. 따라서 우리 몸에 필요한 50여 종의 영양소를 잘 먹고 몸에 발생하는 독소를 잘 해독할 때 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.

3. 활성산소 발생원인

사람은 호흡을 하기 위해 산소를 마십니다. 우리가 마시는 산소의 2%는 활성산소로 바뀌게 됩니다. 활성산소는 우리 몸의 세균이나 바이러스를 처리하는 역할을 하기도 합니다. 문제는 이 활성산소가 체내에 지나치게 많이 쌓여 있게 되면 정상 세포나 면역 세포들을 공격해서 암 세포를 형성하거나 다른 질병을 유발하게 됩니다. 이 활성산소가 콜레스테롤을 산화시키게 됩니다. 산화된 콜레스테롤은 백혈구가 체내에서 제거하게 됩니다. 이러한 제거 과정을 거치면서 우리 몸에 염증 반응이 일어나게 됩니다. 이 염증들이 혈관에 쌓이게 되면 혈관이 좁아지거나 막혀 질환이 생기게 되는데, 한 연구에 의하면 대부분의 질병은 활성산소가 90%의 원인이라고도 말합니다.

산소를 많이 마시면 활성산소가 많이 생기게 됩니다. 물론 자연 속에서 마시는 산소는 좋은 성분을 가진 산소로 우리 몸을 이롭게합니다. 그러나 도시에서 대기에 오염된 산소를 많이 마실 경우 활성산소가 쌓이게 됩니다. 과도한 운동을 할 경우에도 산소를 많이 필요로 하기 때문에 활성산소가 많이 쌓이게 되고 과식을 할 경우에도 마찬가지로 소화를 시키기 위해 그에 따른 산소가 많이 필요하기 때문에 활성산소가 많이 쌓이게 됩니다. 그리고 과자, 인스턴트 같은 가공식품 등에는 첨가물이 많기 때문에 먹게 되면 몸에서 해독해야 하는 첨가물이 많아 활성산소가 많이 생기게 됩니다.

재미있는 사실은 예스키모인들은 심장 혈관 질환에 걸리지 않는다고 합니다. 에스키모인들은 추운 지방에서 살기 때문에 바다표범이나 등푸른 생선 등 동물성 지방을 많이 섭취합니다. 주로 동물의 내장과 지방, 고기를 먹습니다. 에스키모인들을 볼 때 지방이나 고기 같은 음식을 많이 먹지만 심장 질환에 걸리지 않습니다. 따라서 활성산소로 인한 산화된 음식들이 몸에 독소가 되고 염증으로 나타나 질병이 생기게 됩니다.

4. 활성산소 줄이는 방법

항산화는 산화를 막는 작용으로 불안정한 활성산소를 막는 역할을 합니다. 활성산소는 자신이 안정화 되기 위해 세포 내 DNA, 단백질, 세포막에 있는 인지질 구조에 있는 전자를 뺏어갑니다. 전자를 뺏어간다는 것은 완성된 건축물에서 재료를 하나씩 뺏어가는 것을 말합니다. 우리 신체는 활성산소를 제거하는 여러 기능들을 갖고 있습니다. 그렇지만 활성산소가 체내에 많이 쌓이게 되면 신체가 제 기능을 하지 못해 독소가 쌓이고 오랜 시간 지속되면 염증이 생겨 암 세포로 변이가 됩니다.

따라서 활성산소가 많아지면 건축물의 많은 재료를 뺏어가기 때문에 결국에 가서는 갑자기 무너지게 됩니다. 활성산소로 인해 세포 내 DNA, 단백질, 세포막 등 신체 기능이 망가지게 되고 신체 기능이 저하되며 암세포로 변이가 됩니다. 그래서 활성산소를 억제하고 제거하기 위해 항산화 기능이 있는 영양제나 항상화가 많은 채소, 과일을 먹게 됩니다. 항산화 기능에 좋은 영양제는 비타민 C, E입니다. 우리 신체 자체는 비타민 C, E를 생성할 수 없습니다.

채소는 햇빛(자외선)을 받기 때문에 많은 활성산소가 유발됩니다. 이 활성산소에서 채소는 자신의 몸을 보호하기 위해 항산화 물질인 비타민 C, E를 생성합니다. 그래서 채소나 과일 등을 통해 우리가 비타민을 섭취해 활성산소를 억제하고 제거하게 됩니다. 따라서 앞서 말한 바처럼 불안정한 활성산소를 안정화되도록 만들어주는 것이 항산화 기능 영양제와 음식입니다.

무리한 운동이나 과격한 운동은 활성산소를 체내에 많이 쌓이게 합니다. 수명과 관련된 한 조사에 의하면 예술가, 종교가, 법률가 등 여러 직업군들에 종사하는 사람들의 수명을 조사한 결과 운동선수의 수명이 가장 짧았다는 조사가 있습니다. 운동선수는 하루 8-10시간 이상 강도있는 훈련을 합니다. 이처럼 무리한 운동은 더 많은 산소를 마시므로 활성산소를 증가시켜 체내에서 제거하지 못하고 쌓이게 되므로 독소가 배출되고 염증이 생겨 수명이 단축됩니다.

따라서 활성산소를 줄이는 방법은 비타민 C, E 섭취, 적절한 과일, 채소 섭취, 무리한 운동보다는 가벼운 운동, 자연 속에서 좋은 공기 마시기 등이 있습니다. 이상으로 콜레스테롤과 심장질환 관계 활성산소 줄이는 방법 건강 상식에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.