중년 남자 갱년기 우울증 증상 극복 방법과 치료 방법
중년 남자 갱년기 우울증 증상 극복 방법과 치료 방법에 대한 포스팅입니다. 우리나라 중년 남성의 갱년기 비율은 40대 27.4%, 50대 31.2%입니다. 이러한 수치로 볼 때 40대, 50대는 10명 중 3명이 갱년기를 앓고 있다고 볼 수 있습니다.
중년 남자 갱년기 우울증 증상은 여성의 폐경과 완경처럼 신체적 변화가 나타나지 않습니다. 중년 남자의 경우에는 서서히 갱년기가 오기 때문에 갱년기가 오는 것인지, 아닌지 인식하기가 어렵습니다. 중년 남자 갱년기 증상은 병원을 방문해서 호르몬 검사와 혈액검사 등을 통해 어느 정도 알 수는 있습니다.
중년 남자 갱년기에 영향을 미치는 호르몬 변화는 남자들에게 급속히 나타나지 않고 서서히 나타납니다. 남자들은 30대부터 호르몬의 변화가 나타나는데, 거의 1년에 1%씩 떨어진다고 보시면 됩니다. 이렇게 느리게 조금씩 떨어지다보면 40대, 50대가 되면 자신도 모르게 서서히 갱년기가 시작되게 됩니다. 갱년기를 심각한 질병으로 생각하지 마시고 자기증상을 체크해서 적절한 자기만의 대처법을 사용해보는 것이 좋을 것입니다.
1. 중년 남자 갱년기 우울증 증상
중년 남자 갱년기 우울증 자가진단 방법을 알아둔다면 중년이신 분이나 중년이 아니더라도 중년 남자 갱년기 우울증으로 고생하시는 분에게 도움을 줄 수 있습니다.
1.1 자가진단 1
- 기력이 떨어졌다고 느끼는 경우입니다. 젊은 시절처럼 힘을 쓸 수가 없다고 느끼는 것입니다.
- 근력과 지구력이 떨어지는 경우입니다. 근육의 힘이 약해지고 운동할 때 지구력이 떨어진다고 느끼는 것입니다.
- 젊을 때보다 자신의 키가 줄었다고 느끼는 경우입니다. 실제로 키가 1-3cm 줄어든 경우도 있습니다.
- 삶의 즐거움이 떨어지는 경우입니다. 뭔가를 할 때 즐거움과 의욕이 떨어지게 됩니다.
- 우울감과 불안감이 증가하는 경우입니다. 계절을 탄다거나 감정의 기복이 심해지는 경우도 있습니다.
- 저녁식사 후에 바로 졸린 증상이 나타나는 경우입니다. 남성 호르몬이 떨어지는게 되면 이런 증상이 나타납니다.
- 운동할 때 민첩성이 떨어집니다. 예전처럼 못뛴다거나 느려진 경우입니다.
- 일의 능률의 예전과 같이 않고 덜어지는 경우입니다.
위의 내용은 남성갱년기 학회에서 정해준 증상입니다. 총 8가지 증상 중에서 3가지 증상에 해당되면 중년 남자 갱년기를 의심해야 합니다.
1.2 자가진단 2
자가진단 1을 통해 중년 남자 갱년기 증상을 자가진단해볼 수 있고 이외에 추가적인 내용을 통해 더 알아보겠습니다.
- 성기능과 성욕이 감퇴되는 경우입니다. 예전 같이 않은 성기능과 성욕이 감퇴된 것을 느끼게 되는 것입니다.
- 발기력이 감소되는 경우입니다. 발기력이 예전과 같지 않다면 갱년기 증상으로 볼 수 있습니다.
두 가지 내용 중에 한 가지라도 해당이 된다면 중년 남성 갱년기 우울증 증상에 해당이 됩니다. 또는 앞에서 살펴본 자가진단 1에서처럼 8개 중에 3가지 이상에 해당된다면 중년 남자 갱년기 우울증 증상에 해당됩니다.
2. 중년 남자 우울증 극복 방법
남자라면 누구나 갱년기를 격을 수 있고 한편으로 흔한 증상입니다. 크게 염려할 필요는 없고 이것을 심한 우울감에 빠지지 않도록 극복하는 것이 중요합니다. 사실 중년 남자 갱년기 극복 방법은 아주 많습니다. 뚜렷하게 이렇다 저렇다 말할 수가 없이 아주 많습니다. 중년 남자 갱년기가 오는 것은 신체능력이 예전보다 많이 떨어졌기 때문입니다. 그렇다면 이러한 신체적인 것을 극복하기 위해서는 젊게 사는 것입니다. 젊게 살기 위해서는 몸에 안 좋은 술과 담배를 끊는 것이 좋습니다.
스트레스를 되도록 받지 않아야 하고 받더라도 해소할 수 있어야 합니다. 그리고 몸에 좋은 음식도 잘 챙겨 먹어야 합니다. 사실은 갱년기를 극복하는 방법은 지극히 상식적인 내용입니다. 이러한 생활을 할 때 갱년기를 늦추고 극복하게 되는 것입니다.
3. 중년 남자 우울증 치료 방법
반드시 병원을 방문해서 진료를 받아야 하는 분들도 있습니다. 이런 경우는 호르몬 수치가 너무 많이 떨어진 경우입니다. 실제 아산병원에서 갱년기 증상이 있다고 한 40세 이상의 남자 1822명을 대상으로 조사를 했습니다. 이들의 혈액을 검사한 결과 호르몬 보충 요법이 필요한 경우는 약 10%에 해당이 되었습니다. 따라서 이 조사대상을 통해서 알 수 있는 것은 10명 중의 한 명은 호르몬 보충 요법이 필요하다는 것을 알려줍니다. 호르몬 치료는 먹는 약이나 몸에 붙이는 패치, 주사 맞는 방법이 있습니다.
남성 호르몬 치료는 병원에서 적절한 방법으로 치료를 받게 됩니다. 물론 남성 호르몬을 통해서 전립선 질환이나 전립선암이 생길 수 있습니다. 그렇기 때문에 정확한 검사를 받고 치료를 진행하는 것이 좋습니다. 그러므로 중년 남자 갱년기 우울증 증상이 심하다면 병원을 내원하여 검사를 받아보고 적절한 치료가 필요하다면 받아보는 것이 갱년기 우울증을 극복하는 데 도움이 됩니다. 이상으로 중년 남자 갱년기 우울증 증상 극복 방법과 치료 방법에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.
