잘못된 다이어트 방법 무리한 다이어트 증상 위험 신호

잘못된 다이어트 방법 무리한 다이어트 증상 담석증 결핵 장 누수 증후군에 대한 포스팅입니다. 다이어트를 하더라도 좋은 다이어트를 아는 것도 중요하지만 잘못된 다이어트 무리한 다이어트를 알고 있다면 더 좋을 것입니다.

1. 잘못된 다이어트 방법

다이어트는 근육을 늘리거나 유지하면서 체지방을 빼는 게 가장 효과적인 다이어트 방법입니다. 다이어트를 할 때 체중만을 중점적으로 뺀다면 지방은 전혀 빠지지 않고 근육만 빠지게 됩니다. 이러한 다이어트 방법은 시간이 지날수록 근육은 적어지고 체지방은 많이 남아 있는 상태가 됩니다. 대체적으로 음식을 잘 먹지 않고 운동 역시 안 할 때 발생하는 현상입니다.

외형적으로 보면 살이 빠져 보이고 말라 보이는 것 같지만 장기간 체지방이 빠지지 않은 상태를 유지하게 되면 건강에 이롭지 못하게 됩니다. 나이가 들수록 근골격계 통증이 나타나기 쉽습니다. 근골격계 통증이란 몸 여기저기가 쑤시고 아프게 되고 조금만 다쳐도 오래 지속되게 됩니다. 또한 피부 밑과 근육 사이에 피아지방이 점점 쌓이다 보면 내장지방으로 가게 되고 성인병인 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 지방간 등의 대사질환이 발생하게 됩니다.

2. 무리한 다이어트 증상

2.1 담석증

무리한 다이어트 증상으로 간이나 쓸개 담즙에 돌이 생기는 담석증이 생길 확률이 높아집니다. 담석증은 간에서 나오는 소화액인 담즙이 당낭 안에서 돌처럼 굳는 질환을 말합니다. 무리한 다이어트를 할 경우 소화불량이나 복통 등이 발생하고 당남의 운동성이 저하되면서 담낭 안에 담즙이 정체되면서 담석이 생기게 됩니다. 그런데 이러한 담석이 담낭에 있어도 80%의 사람들은 전혀 증상을 느끼지 못합니다. 그러나 담석이 담낭관을 막으면 그때 극심한 복통이 유발되게 됩니다. 따라서 이러한 담석이 생기면 바로 치료를 해야 합니다. 치료를 미루면 급성 담낭염이나 담낭이 커지는 질환이 발생하게 됩니다. 따라서 좋은 다이어트는 규칙적인 식사를 하며 운동을 하는 것이 가장 좋습니다.

2.2 결핵

무리한 다이어트 증상으로 결핵이 있습니다. 우리나라는 OECD 38개 회원국 가운데 결핵 발생률과 사망률이 1위에 해당합니다. 결핵은 후진국병이라고 불릴 정도로 영양상태가 부족할 때 발생하는 병입니다. 따라서 무리한 다이어트는 영양 과다 부족으로 인해 결핵을 유발합니다. 건강보험심사평가원의 자료를 보면 결핵 환자의 35%가 20-30대로 나타났습니다. 무리한 다이어트는 큰 질병으로 발전할 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

2.3 장 누수 증후군

장 누수 증후군은 장이 새는 질환을 말합니다. 물이 누수되는 것처럼 장 안을 감싸고 있는 장점막이 융모같이 촘촘히 붙어 있습니다. 이 점막은 우리 몸에 필요한 포도당, 아미노산, 지방산, 미네랄 등 필수 영양성분을 흡수하는 역할을 합니다. 또한 음식물에 섞여 들어오는 바이러스, 세균, 독소 등의 유해물질을 걸러주는 역할을 담당합니다. 따라서 무리하게 굶는 다이어트를 할 경우, 영양이 부족할 경우 장내 균형이 깨지면서 장점막이 손상을 받게 되고 각종 질병을 막아내지 못하게 됩니다.

3. 규칙적 식사와 꾸준한 운동

이외에도 가려움증, 헛구역질, 어지럼증, 두통, 소화기  계통 문제 등이 있으며 실제로 무리한 다이어트로 인해 피부 가려움증으로 평생 고생하는 분들도 있습니다. 따라서 가장 중요한 것은 면역계가 무너지면 치료할 수 없는 다양한 질병들이 발생하게 되고 치료도 어려워지고 건강했던 원래의 상태로 다시 돌아가는 것이 어려울 수 있습니다. 그러므로 무리한 다이어트, 잘못된 다이어트는 절대 금물이며 규칙적인 식사를 통해 체중을 관리하고 꾸준한 운동을 통해 살을 빼도록 해야 합니다. 다이어트 제일 원칙은 건강한 다이어트가 되어야 합니다. 이상으로 잘못된 다이어트 방법 무리한 다이어트 증상 담석증 결핵 장 누수 증후군에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.