우울증 걸리는 이유 및 우울증 테스트
우울증 걸리는 이유 및 우울증 테스트에 대한 포스팅입니다. 우울증은 자신도 모르는 사이에 찾아오게 됩니다. 주변에서도 우울증에 걸린 것을 쉽게 알아차리지 못하고 본인도 스스로 인정하지 않기 때문에 심각한 상황으로 이어질 수 있습니다.
우울증에 대한 내용을 사전에 알아둔다면 적절히 조치 및 예방이 가능합니다.
1. 우울증 걸리는 이유
우울증 걸리는 이유를 이해하기 위해서는 세 가지를 이해해야 합니다. 첫째, 취약성, 둘째, 스트레스, 셋째, 대처능력입니다.
1.1 취약성
첫째, 취약성은 사람이 태어날 때부터 가지고 있는 유전자를 말합니다. 유전적으로 우울증에 취약한 유전자를 갖고 태어나는 것을 말합니다. 예를 들어 암에 걸릴 수 있는 유전자를 갖고 태어났다면 암이 발병할 취약성을 가지고 있는 것입니다. 따라서 우울증에 걸릴 수 있다는 것은 우울증에 대한 취약성이 있다는 것을 말합니다.
우울증 취약성이 있더라도 평생 우울증이 발생하지 않을 수도 있습니다. 그렇지만 사람이 살다 보면 뜻하지 않게 취약성을 건드리는 요인들이 발생하게 됩니다. 그 중의 하나가 스트레스입니다. 스트레스를 받는 상황이고 취약성이 강한 상태라면 대처능력이 약할 때 전체적인 신체와 정신인 밸런스가 무너지면서 우울증에 걸리게 됩니다. 이것을 스트레스-취약성 이론이라고 합니다.
우울증으로 뇌의 기능이 변화되므로 질병에 걸리게 됩니다. 사람의 뇌에는 세로토닌, 노어에피네프린, 도파민 등의 신경전달물질이 분포하는데, 이러한 신경전달물질이 취약성으로 인해 잘못 분비되거나 균형이 깨졌을 때 뇌가 아프게 됩니다. 이러한 원인으로 우울증이 발생하게 됩니다.
1.2 스트레스
둘째, 스트레스의 원인으로는 실직, 사업실패, 중요한 사람과의 사별, 이별, 갈등, 경제적 어려움, 학대 경험 등이 있습니다. 이 외에 춥거나 덥거나 사소한 삶의 전반적인 부분에서 나타나기도 합니다. 사람이 스트레스를 받게 되면 정상적으로 스트레스 호르몬을 분비하면서 스트레스에 저항하게 됩니다. 그런데 문제는 이러한 스트레스가 오랫동안 지속될 때 스트레스 호르몬은 계속 분비되면서 사람의 뇌세포는 정상적인 기능을 할 수 없게 되고 결국 부식되게 됩니다. 그로 인해 결국 우울증에 걸리게 됩니다.
스트레스의 개념은 스트레스가 있는가, 없는가로 판단하는 것이 아니라 사람이 감당할 수 있는가, 없는가, 스트레스가 많은가, 적은가로 판단해야 합니다. 실제로 뇌사진을 통해서 확인해 보면 우울증에 걸린 사람의 뇌는 기능이 저하된 상태로 전체 파란색을 띠게 됩니다. 뇌의 움직임이 정적인 상태입니다. 그러나 우울증이 없는 사람은 뇌는 활발하게 활동하며 전체적으로 붉은색과 초록색을 띠게 됩니다.
1.3 대처능력
셋째, 우울증 걸리는 이유로 대처능력이 있습니다. 취약성이 있고 스트레스를 받게 되면 이에 따른 적절한 대처가 이루어져야 합니다. 현대 의학에서는 아직까지 취약성을 바꿀 수 있는 의학적 방법은 없습니다. 따라서 스트레스를 받았을 때 적절하게 대처할 수 있는 자세가 필요합니다. 예를 들어 생각을 바꾸거나 심리적인 안정, 마음 비우기, 스트레스 해소 등을 통해 대처능력을 향상시킬 수 있습니다.
2. 우울증 테스트
다음 내용은 미국정신의학협회(APA) 정신질환진단 및 통계 매뉴얼(DSM-5)에 나타난 우울증 진단 기준입니다.
- 거의 하루 종일 지속되는 우울한 기분
- 정신 운동 지연 혹은 초조
- 일상 대부분의 일에서 관심 및 홍미 감소
- 불면 또는 과다 수면
- 식욕과 체중의 감소 혹은 증가
- 피곤 또는 에너지의 감소
- 무가치감, 부적절한 죄책감
- 집중력 저하, 우유부단
- 반복적인 죽음에 대한 생각, 자살 시도나 자살 수행에 대한 구체적인 계획
다음과 같은 9가지 증상 중 5가지 이상의 증상이 최소 2주간 거의 매일 지속될 경우 우울증 진단을 내리게 됩니다. 혹시라도 위의 내용 중에 4가지 증상을 체크했더라도 우울증일 확률이 높습니다. 이러한 검사는 우울증이라는 진단을 내리는 기준이 되지만 실제로는 진단보다 자신의 감정이 우울감에 쌓여 있고 스스로가 힘들다면 우울증 치료나 심리적인 안정이 필요합니다. 이상으로 우울증 걸리는 이유 및 우울증 테스트에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.
