손발이 차가운 이유 수족냉증 증상 원인 치료법

손발이 차가운 이유 수족냉증 증상 원인 치료법에 대한 포스팅입니다. 손발이 차가운 이유가 무엇이며, 얼음장처럼 차가운 수족냉증 증상과 원인 치료는 어떻게 해야 하는지 손발이 차가워지지 않도록 개선할 수 있는 내용을 다뤄보겠습니다.

1. 손발이 차가운 이유

체온은 정상에 가깝지만 손발이 차가운 이유는 무엇일까요? 이는 혈액순환과 밀접한 관련성이 있습니다. 심장에서는 체내 혈액을 신체 각 기관으로 전달될 수 있도록 열심히 작동합니다. 하지만 혈액순환이 제대로 이루어지지 않으면 혈액이 손끝 또는 발끝까지 도달되지 못하여 손발이 차가워지는 수족냉증이 생기기 쉽습니다.

우리 몸의 동맥혈은 37도까지 데워져서 몸의 중심부에서 시작하여 체온이 상대적으로 낮은 피부까지 흘러가서 열을 잃고 다시 차가운 정맥혈로 바뀌어 심장으로 되돌아옵니다. 이것이 바로 혈액순환입니다. 원활한 혈액순환으로 인해 심부 장기(폐, 심장, 간 등) 등에서 만들어진 열이 피부 표면으로 이동하여 일정한 심부 온도를 유지시켜 주는 것입니다. 하지만 혈액순환 장애가 생기면 손과 발의 말초신경까지 피가 돌지 않아 손발이 차가우지면서 심지어 쥐가 나는 증상이 생기는 것입니다.

2. 수족냉증 증상

수족냉증 증상은 다른 사람에 비해 유난히 손과 발이 차가운 상태를 말합니다. 몸 전체적으로 차면서 겨울만 되면 손발이 매우 차가운 분들도 있고, 체온은 괜찮은데 손발만 지나치게 차가운 분들 모두 해당됩니다. 수족냉증이 심해지면 손과 발이 시린 통증으로 잠들기가 힘들어지고 자주 종아리에 쥐가 나는 증상을 겪을 수 있습니다. 이러한 수족냉증 증상은 남성들에게도 종종 나타나지만 남성보다 여성에게 더 많이 나타나고 여성 중에서는 갱년기 또는 중년 여성에게 많이 발생되고 있습니다.

수족냉증은 주로 추운 겨울철에 증상이 심해지지만 일부분은 여름철에도 손발이 춥고 시려서 수면양말을 신어야만 잠을 잘 수 있는 분들도 있습니다. 이런 경우는 자율신경의 교감신경이 예민해져서 나타나는 증상일 수 있습니다. 신경이 예민해지면 차가움을 더 크게 느끼게 되고 차가워진 손발로 인해 교감신경은 더욱 예민해지는 악순환이 일어나는 것입니다.

3. 수족냉증 원인 및 치료법

근육량

근육량이 부족하면 수족냉증이 생기는 원인이 될 수 있습니다. 일반적으로 손발이 차고 추위를 많이 타는 분들은 하체 근육량이 부족한 경우가 많으므로 근육량을 키우면 수족냉증 치료에 도움될 수 있습니다. 하체 중 허벅지 근육은 호르몬과 관련 있고, 종아리 근육은 제2의 심장이라고 할 만큼 혈액순환에 영향을 미치는 곳입니다. 따라서 종아리 근육이 줄어들면 혈액순환이 잘 이루어지지 않아 손발이 차가워질 수 있습니다.

레이노 증후군

수족냉증 원인 중 하나는 레이노 증후군일 수 있습니다. 레이노 증후군이란 외부 온도 또는 스트레스 등으로 손과 발이 순간적인 자극에 의해 혈관이 과도하게 수축되었다가 다시 원위치로 돌아가면서 발생되는 현상입니다. 레이노 증후군은 피부가 창백해지거나 퍼렇게 변하는 청색증과 붉어지는 발적의 변화가 생기고 감각 이상으로 통증이나 손발 저림 증상이 나타납니다. 이런 경우는 류마티스 내과를 내원하여 초기에 치료하는 것이 좋습니다.

운동부족

수족냉증으로 손발이 차서 고생하는 분들의 공통사항은 운동 부족이 원인일 수 있습니다. 운동량이 부족하면 혈액의 흐름도 느려지고 몸도 차가워져서 손과 발이 더욱 차가워질 수 있습니다. 운동을 하면 심폐기능이 좋아져서 혈액을 손끝 발끝 등 전신으로 힘차게 내 보낼 수 있지만 신체 운동이 부족하면 심폐기능은 떨어지고 신진대사도 원활하지 못해 혈액순환 장애와 수족 냉증 증상을 일으키는 것입니다. 적절한 운동을 꾸준히 하는 것만으로도 수족냉증 치료 효과를 볼 수 있습니다.

소화 기능 저하

소화 기능도 떨어져도 수족냉증이 생기는 원인이 될 수 있습니다. 음식을 섭취했을 때 소화가 잘 되어서 영양분이 체내에 잘 흡수되어야 하지만 소화 기능이 떨어지면 잘 체하게 되고 증상이 더 나빠지면 명치 부위가 딱딱하게 굳어져서 누르면 아픈 통증울 느끼게 됩니다. 이런 경우 소변유기산 검사를 해 보면 대부분 장내세균 불균형인 경우가 많고 소장 세균 과다증식증이 있는 경우가 있습니다. 잦은 소화 불량으로 인해 전신으로 퍼져야 할 혈액이 위쪽으로 몰리게 되고 호르몬도 함께 소화에 소진되기 때문에 혈액 순환을 돕는 호르몬 기능도 약해져서 손과 발이 차가워질 수 있습니다.

자율신경계 불균형

자율신경계 불균형으로도 수족냉증이 생길 수 있습니다. 자율신경계는 우리 몸의 체온조절 기능을 담당합니다. 자율신경계의 균형이 깨져 불균형이 오면 몸이 차가워지고 여기에 스트레스, 수면 부족 등으로 신진대사 기능이 저하되어 혈액순환 장애와 수족냉증이 생길 수 있습니다. 참고로 모발 검사를 통해 신진대사 기능 상태를 진단할 수 있습니다.

찬 음식

찬 음식이 손발을 차갑게 하는 원인이 될 수 있습니다. 음식마다 따뜻한 성질 또는 냉한 성질이 있어 몸을 따뜻하게도 하고 차게 만들기도 합니다. 무조건 따뜻한 성질의 음식만 먹는 것은 도움 되지 않고 음식을 골고루 먹되 체질에 맞는 음식을 더 먹는 것이 좋습니다. 열이 있는 체질이면 찬성질의 음식을 섭취하고 몸이 냉한 사람은 따뜻한 성질의 음식을 섭취하여 신체 균형을 유지해야 수족냉증 치료에 도움 될 수 있습니다. 또한 가공된 인스턴트 음식보다 자연에 가까운 음식을 드시고 충분한 단백질 섭취로 균형 잡힌 식사를 하고, 소화 효소 또는 유산균이 많이 들어 있는 식품을 드시는 것이 혈액순환을 좋게 하여 수족냉증 치료에 효과적입니다.

생체리듬 불균형

생체리듬의 불균형으로도 수족냉증이 생길 수 있습니다. 생체리듬이란 낮에 활동하고 밤이 되면 자는 등의 규칙적인 리듬을 뜻합니다. 생체리듬도 체온 조절과 관련이 있어 균형이 깨지면 체온 조절 기능이 나빠져 수족냉증의 원인으로 작용될 수 있습니다. 생체리듬은 혈액 검사를 통해 확인할 수 있고, 비타민D 수치는 생체리듬 상태를 알아볼 수 있는 척도가 됩니다. 비타민D 수치가 많이 떨어지면 혈액순환이 제대로 되지 않아 손발이 차가워지는 증상이 생길 수 있으니 비타민D 수치를 올리는 것도 수족냉증 치료에 도움 될 수 있습니다.

혈액순환

손발이 차가워지는 원인은 다양하고 복잡합니다. 하지만 수족냉증 치료의 가장 선행되어야 할 것은 혈액순환입니다. 혈액순환 문제가 잘 해결되면 손발이 차갑거나 시린 증상이 많이 호전되는 효과를 보게 될 것입니다. 이상으로 손발이 차가운 이유 수족냉증 증상 원인 치료법과 관련된 내용을 마치겠습니다. 감사합니다.