배에 가스가 차는 이유 방귀 가스 빼는법 혈자리 음식 자세 꿀팁정보

배에 가스가 차는 이유 방귀 가스 빼는 법 혈자리 음식 자세 꿀팁에 대한 포스팅입니다. 배에 가스가 많이 차면 생활이 불편하고 사람들이 많은 곳이라면 난처할 수도 있습니다. 가스가 차지 않도록 예방하는 방법, 가스가 찼을 때 빨리 뺄 수 있는 방법 등 꿀팁입니다.

1. 배에 가스가 차는 이유

배에 가스가 차는 경우는 두 가지로 나누어서 생각해 볼 수 있습니다. 첫 번째는 음식물을 섭취할 때 많은 공기가 몸속으로 들어오면서 가스가 발생하는 경우와 음식물이 몸 속에 들어와 소화되는 과정에서 가스가 만들어집니다. 외부에서 몸속으로 가스가 들어오는 것은 식사 습관과 연관되어 있습니다. 음식물을 섭취할 때 공기가 함께 들어가는 경우입니다. 식사할 때 말을 하면서 식사하거나 급하게 식사를 하면 음식물을 많이 씹지 않기 때문에 음식물에 섞인 공기가 미처 빠져나가지 못해 몸속으로 들어가 가스를 유발합니다. 그리고 탄산음료를 마시면 가스가 차게 됩니다.

두 번째 몸속에서 가스가 발생하는 경우는 음식물을 섭취한 후 위에서 소화가 더디게 되므로 트림을 하게 됩니다. 이때 조금 가스는 입 밖으로 배출이 되지만 음식물에 포함된 어느 정도의 가스는 위에서 장까지 내려가게 됩니다. 또 하나는 장까지 내려간 음식물이 장 내에서 대사 과정을 통해 미생물에 의해 가스가 발생하게 됩니다.

음식물을 섭취하게 되면 위장에서 소장으로, 소장에서 대장으로 갑니다. 섭취한 음식물이 위와 소장에서 소화와 흡수가 충분히 이루어지지 못하면 잉여의 영양분들이 장으로 유입되게 됩니다. 그로 인해 장 내 미생물이 그 영양분으로 급격하게 번식하게 되고 대사 과정을 통해 가스를 발생하게 됩니다. 따라서 음식물 섭취를 많이 하게 되면 그만큼 복부에 가스가 차는 복부 팽만감을 많이 느끼게 됩니다.

건강한 장 내 환경을 가졌다면 가스가 잘 처리되어 소변으로 배출되기도 합니다. 그런데 장 내 환경이 좋지 못하고 혈액순환이 잘되지 않으면 가스가 제대로 배출되지 못합니다. 그런 경우 대장의 가스가 방귀로 나오고 위장의 가스는 트림으로 배출되기도 합니다. 방귀를 많이 뀌고 트림을 많이 한다고 해서 문제가 되는 것은 아니지만 제대로 배출되지 않을 때 속이 더부룩하고 복부 팽만감이 있게 되는 것입니다.

2. 배에 가스가 차고 방귀

몸속에 가스를 배출할 때 트림을 통해 배출하는 경우는 미미합니다. 그래서 방귀를 통해 가스를 배출하게 됩니다. 방귀는 소장에서 미처 흡수하지 못한 음식물들이 대장으로 넘어오게 되고 대장에서 여러 세균에 의해 발효 과정을 거치면서 가스가 만들어지게 됩니다. 이후 항문을 통해 빠져나가게 됩니다. 방귀의 성분을 보면 질소 59%, 수소 20%, 이산화탄소 9%, 메탄가스 7%, 불쾌한 냄새 1% 정도 됩니다. 방귀 냄새가 고약한 것은 황을 포함한 가스가 만들어질수록 심하게 됩니다. 대표적으로 무나 달걀노른자를 먹게 되면 방귀 냄새가 심하게 됩니다.

한 가지 중요한 사실은 방귀 냄새가 심한 것은 실제 경험을 통해 체크해 보시면 알 수 있습니다. 소화가 잘된 음식을 먹으면 방귀 냄새는 약하거나 아예 냄새가 나지 않는 경우가 있습니다. 그런데 소화가 잘 되지 않았을 때 뀌는 방귀 냄새는 아주 심합니다. 결국 삶의 경험을 통해 볼 때 방귀 냄새는 소화가 되는 음식을 먹었느냐, 그렇지 않느냐에 따라 달라집니다. 방귀냄새가 심하면 변을 봤을 때도 마찬가지로 변 냄새가 심하게 됩니다.

앞서 말씀드린 것처럼 무나 달걀노른자가 방귀 냄새를 심하게 하는 대표적인 음식이라고 했지만 소화가 잘되는 사람이 먹으면 방귀를 뀌더라도 냄새가 안 나거나 덜나지만 소화가 잘 안되는 사람이 먹은 경우 냄새는 고약하게 납니다. 이러한 방귀 냄새나 변 냄새를 통해서 소화가 잘되는 음식, 자신에게 맞는 음식을 알 수 있습니다. 소화가 잘되는 음식이 자신에게 좋은 음식입니다.

3. 배에 가스 빼는 법

3.1 가스 배출에 도움되는 혈자리

가스 배출과 소화에 도움 되는 세 개의 혈자리가 있습니다. 대장혈, 내관혈, 합곡혈입니다.

대장혈

대장혈은 검지 손가락 바닦면 첫째 마디에 위치하고 있습니다. 대장혈 자리를 자극하면 대장에 정체된 가스를 제거하는 데 도움 되고 소화되지 못한 음식물을 몸 아래로 내려 배출되게 하고 소화에 도움 됩니다.

내관혈

내혈관은 손목에서 손가락 두 마디 정도에 위치한 혈자리입니다. 내관혈은 속이 울렁거리거나 메슥거릴 때 음식물을 소화시키고 혈액순환을 돕는 데 도움 됩니다.

합곡혈

합곡혈은 손등 부위에 엄지와 검지 사이에 움푹 들어간 곳입니다. 대장과 위장의 기혈순환을 돕고 소화를 돕는데 좋은 혈자리입니다. 자동차나 배를 탓을 때 멀미가 날 경우 눌러주면 속 울렁거림을 완화하는 데 도움이 됩니다.

가스가 차거나 속이 안 좋을 때 소화가 잘되지 않을 때 대장혈, 합곡혈, 내관혈을 눌러주면 좋은데, 이 혈자리들을 손톱이나 볼펜으로 눌러 자극하면 도움 됩니다. 약 30초 정도 눌러주고 잠시 쉬었다가 눌러 주고를 반복하면 좋습니다. 또는 쌀알이나 쿠킹호일을 쌀알처럼 말아서 혈자리에 테이프나 반창고로 붙여 놓는 것도 도움 됩니다. 양손 모두 혈자리를 눌러주거나 번갈아 가며 눌러주면 좋습니다. 혈자리를 눌러주면 위에 자극이 가는 것을 느낄 수 있습니다.

가스가 많이 차고 소화가 잘되지 않을 때 혈자리를 눌러주거나 소화제를 먹는 것도 도움이 됩니다. 그런데 가장 큰 도움이 되는 것은 전신 마사지입니다. 전신을 자극해 주면 전체적으로 혈액순환이 잘되고 위를 자극해 소화도 잘 되게 합니다. 전신 마사지라고 해서 특별한 기술을 요하는 것이 아니라 전체를 가볍게 주물러 주면 됩니다.

머리, 얼굴, 양쪽 어깨, 오른쪽 팔과 손, 오른쪽 허벅지와 종아리, 오른쪽 발과 발가락, 발바닥, 왼쪽 발바닥, 발가락, 발, 왼쪽 종아리와 허벅지, 왼쪽 손가락과 팔 순서로 전신을 한 바퀴 돌면서 주물러 줍니다, 그리고 마지막으로 배를 시계 방향으로 1-2분 정도 문질러주면 됩니다. 전신을 자극해 주면 전체적으로 몸에 혈액순환이 잘되고 위나 장기에 자극을 주어 속이 편하고 소화도 잘됩니다. 혈액순환이 잘되면 잠도 잘 옵니다.

3.2 배에 가스 찰때 좋은 음식

매실차

매실차는 위액분비를 촉진시키고 위산이 많이 나오거나 또는 반대로 부족할 때 조절해 주는 역할을 합니다. 매실은 장 내 유해세균의 번식을 억제함으로 가스를 줄여주는 데 도움을 줍니다. 따라서 매실차는 속이 더부룩하고 소화가 잘되지 않을 때 마시면 좋습니다. 식중독에 걸렸을 때도 마시면 좋습니다. 다만 매실차는 평소에 몸이 따뜻하신 분이 드시면 좋습니다. 몸이 평소에 차갑다면 매실차보다는 생강차를 먹는 것이 좋습니다.

생강차

생강차는 동의보감에 소화를 돕고 구토를 없애준다고 기록되어 있습니다. 소화제인 까스활명수 재료에도 말린 생강인 건강을 사용합니다. 생강에 들어 있는 진저롤 성분은 위액 분비를 촉진시켜 소화를 돕습니다. 위장의 연동 운동을 돕는 역할도 합니다. 다만 생강차는 평소에 몸이 차가우신 분이 드시는 게 좋습니다. 몸이 따뜻하신 분은 매실차를 드시는 게 좋고 몸이 차갑다면 생강차를 꾸준히 매일 섭취하면 소화뿐만 아니라 건강에도 아주 좋습니다.

이외에 사과, 바나나, 파인애플, 토마토 같은 경우 장 내 독소를 몸 밖으로 배출해 주는 섬유질이 풍부합니다. 이 과일들은 변비를 개선하는 데 도움을 줍니다. 다만 이 과일을 섭취해 보고 몸에 좋다면 꾸준히 먹는 것도 좋지만 먹어보고 큰 효과가 없다면 먹지 않는 것이 좋습니다. 사람마다 체질이 다르기 때문에 모든 음식이 동일하게 적용되지는 않습니다.

4. 배에 가스 빼는 자세

배에 가스 빼는 자세로는 고양이 자세가 있습니다. 이 자세를 취하면 가스를 빼는 데 도움이 됩니다. 고양이 자세에서 몸을 앞으로 쭉 밀었다 다시 원위치로 돌아오는 것을 반복하면 효과가 좋습니다. 또 도움 되는 자세는 쪼그려 앉은 자세에서 일어났다 앉았다를 반복하는 것도 도움이 됩니다. 마지막으로 배에 가스 빼는 자세로 등을 바닥에 대고 누운 상태에서 무릎을 가슴 높이로 올려 2-3분 정도 숨을 고르게 셨다가 다리를 쪽 폈다가 다시 가슴 높이로 무릎을 올리기를 반복하는 것도 도움이 됩니다.

속이 더부룩하고 가스가 찬 느낌인 복부팽만감은 음식물 섭취를 통해서 생길 수도 있지만 피로나 과로, 스트레스 등 육체적 또는 정신적인 이유로 발생하기도 합니다. 따라서 규칙적인 식습관과 일찍 자고 일찍 일어나는 생활습관이 중요합니다. 또한 외적이든 내적이든 스트레스를 받지 않도록 주의해야 합니다. 이상으로 배에 가스가 차는 이유 방귀 가스 빼는 법 혈자리 음식 자세 꿀팁에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.