밀크씨슬 간수치 효능 복용시간 부작용 영양제 추천
밀크씨슬 간 수치 효능 복용시간 부작용 영양제 추천입니다. 밀크씨슬은 지중해와 북아프리카가 원산지인 국화과 식물입니다. 전통적 본초학자들이나 유럽 등에서는 밀크씨슬의 잎과 씨앗 부위를 치료제나 식이 보충제로 사용해오고 있습니다.
우리나라에서는 밀크시슬을 엉겅퀴로 부릅니다. 엉겅퀴는 예로부터 간에 좋다고 알려져 숙취해소로 엉겅퀴 해장국을 끓여 먹었습니다. 엉겅퀴를 나물로 먹거나 효소로 만들어 먹기도 합니다. 밀크시슬이 정말 간에 좋은지 알아보도록 하겠습니다.
1. 밀크씨슬 효능과 간수치, 복용시간
1.1 과연 효능은 있을까?
밀크시슬은 식품의약품안전처(식약처) 고시로 건강기능식품원료로 인정받았습니다. 밀크씨슬은 2등급 건강기능식품으로 ‘간 건강에 도움을 줄 수 있음’을 인정받았습니다. 밀크시슬의 실리마린 성분이 활성 산소로부터 간세포를 보호하는 등 항산화 작용을 한다고 알려져 있어 식이 보충용 제품으로 사용되고 있습니다. 실리마린이 체내에서 작동하는 주된 기전은 항산화입니다. 실리마린은 체내 활성산소를 비롯해 radical(공격적인 물질)들을 만드는 효소들에 개입하여 안정화시키는 역할을 합니다.
밀크씨슬은 산화 스트레스를 억제해 피부 개선 및 노화 방지를 돕고 더 나아가 안구 질환에도 도움이 됩니다. 다만 밀크씨슬 같은 영양제는 보조적인 수단으로 생각해야 합니다. 이것을 섭취한다고 해서 간이 말끔하게 치료되는 것이 아닌 예방과 관리 차원에서 먹는 것입니다. 음주와 흡연을 절제하고 스트레스, 피로 등을 잘 관리해야 밀크시슬 효능 효과를 볼 수 있습니다.
1.2 간수치 정말 좋아질까?
밀크씨슬은 인체적용시험에서 건강한 성인, 간염 환자 및 간 손상 환자를 대상으로 실리마린을 섭취하였을 때 항산화 기전을 통한 잠재적인 간 보호 효과와 간 기능 효소가 유의적으로 감소하여 간 기능에 도움을 주는 것으로 확인되었습니다. 실험 군에서는 ALT, AST 간 수치 자체가 감소한 것을 확인할 수 있기 때문에 밀크씨슬은 간세포 재생과 간 해독 및 간 대사에도 도움을 줍니다.
밀크씨슬은 알코올성 간 질환이나 간 경변 치료제, C형 간염을 비롯한 바이러스성 간염 치료에도 사용됩니다. 팔로이드버섯* 섭취 시 해독제로도 사용됩니다. 암세포 분열과 번식을 막고, 암세포의 수명을 줄이고 종양으로의 혈액 공급을 막습니다. 혈당 수치, 총콜레스테롤, LDL-콜레스테롤, 트리글리세라이드 수치를 낮춥니다.(* 팔로이드 버섯은 섭취 시 24시간 내에 간, 신장, 심근 세포에 심각한 장애가 유발되며 사망에 이를 수도 있습니다.)
1.3 복용시간은 어떻게 되나요?
밀크시슬 복용시간은 특별히 정해진 것은 없습니다. 충분한 물과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 다만 공복에 드시면 흡수율이 좋으나 위에 부담이 가서 위염이나 식도염에 걸릴 수 있습니다. 따라서 위장이 약하신 분이라면 식후 20분 이내에 드시는 것이 좋습니다. 밀크시슬의 효과를 보려면 정해진 시간에, 기본 3개월에서 1년 정도 장기간 복용해야 합니다. 복용할 때는 밀크시슬 실리마린 단독성분으로 만들어진 제품이 좋습니다. 처음 복용할 때는 소량으로 복용하다 몸에 부작용이 없고 개선 효과가 있을 때 늘려가는 것이 바람직합니다.
2. 밀크시슬 영양제 추천과 부작용
2.1 밀크시슬 영양제를 추천한다면?
밀크시슬 영양제를 선택할 때 가장 중요한 것은 밀크시슬 추출물이 아닌 실리마린(실라빈) 함유량입니다. 밀크시슬은 엉겅퀴를 뜻하는 것이고 실리마린은 밀크시슬에서 항산화 기능을 갖는 플라보노이드 종류의 화합물을 말합니다. 실리마린은 활성산소를 제거하고 간세포 보호와 해독 작용을 하며 단백질 합성을 촉진시켜 손상된 간세포를 재생시키는 역할을 합니다.
참고로 우리나라 식약처에서는 실리마린 하루 권장량을 130mg으로 권장하지만 세계보건기구(WHO)에서는 실리마린 하루 권장량을 200~400mg으로 권장하고 있습니다. 실제로 외국 밀크시슬 제품을 보면 하루 섭취량 480mg도 있습니다. 만일 간질환이 있는 경우 의사의 처방을 통해 보험적용 받을 수 있습니다.
1. MY Life 마이라이프 내추럴스 밀크시슬 2000mg 240정, 1병
2. 익스트림 밀크씨슬 800mg 90정, 1병
3. 나우푸드 실리마린 밀크시슬 추출물 300mg 베지 캡슐 100정, 1개
| 추천 | 이미지 | 특징 | 가격 | 사이트 |
| 1 |  |
|
35,780원 |
바로가기 |
| 2 |  |
|
19,500원 |
바로가기 |
| 3 |  |
|
6,530원 |
바로가기 |
쿠팡파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받고 있습니다.
구매 고객에게는 아무런 영향력이 없습니다.
2.2 부작용은 없나요?
밀크씨슬 북작용은 없는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 일부 사람들에게는 부작용이 나타날 수 있습니다. 부작용으로는 두드러기, 습진, 피부발진, 아나필락시스 등 알레르기 반응이 나타날 때는 즉시 섭취를 중단해야 합니다. 또한, 구토, 복부팽만, 설사 등 위장장애가 나타날 경우 섭취하는 양을 줄이는 것이 좋습니다. 섭취 양을 줄인 이후에도 위장관계 장애가 발생한다면 즉시 섭취를 중단하는 것이 좋습니다. 만일 1개월 이상 꾸준히 섭취했지만 전혀 개선되지 않았다면 복용을 중단하는 것이 좋습니다.
3. FAQ 자주묻는질문
Q1. 밀크씨슬 같이 먹으면 안되는 영양제나 음식이 있나요?
일반적으로 밀크씨슬과 같이 먹으면 안 되는 영양제나 음식은 없습니다. 다만 밀크씨슬을 섭취했을 때 가장 중요한 것은 자신에게 맞는 적정량입니다. 부작용에 대한 부분을 살펴보시고 참고하시면 좋을 것 같습니다.
Q2. 밀크시슬 복용 기간은 몇 개월인가요?
밀크씨슬은 건강기능식품이라 정해진 복용 기간은 없습니다. 다만 1년 이상 장기간 복용해야 효과를 볼 수 있습니다. 혹여 휴지기를 두어야 한다는 말도 있지만 특별한 근거는 없습니다. 하루 권장량을 꾸준히 지키면서 장기간 복용한다면 도움이 될 것입니다.
