눈 밑 떨림 원인 이유 마그네슘 영양제 추천

눈 밑 떨림 원인과 그 이유에 대해 알아보겠습니다. 자신의 의지와 상관없이 자신도 모르게 갑자기 눈 밑 떨림이 생기는 경우가 있습니다. 눈 밑 떨림을 안면경련이라고 합니다. 눈 밑 떨림의 원인을 알고 적절한 적절한 방법을 사용하는 것이 좋습니다.



1. 눈 밑 떨림 원인 이유



1.1 스트레스와 피로

체력이 약한 사람의 경우 눈 밑 떨림이 나타날 수 있습니다. 흔한 원인이 스트레스와 피로입니다. 피로와 스트레스로 인해 체내에 젖산이 쌓이게 되고 이로 인해 근육에 경련이 생기게 됩니다. 따라서 눈 밑이 떨리게 됩니다. 이때는 증상을 완화할 수 있도록 충분한 휴식을 취해 스트레스와 피로를 풀어주고 규칙적인 운동 등을 통해 기초체력을 기르는 것이 좋습니다.



1.2 마그네슘 부족

눈 밑이 떨리는 이유는 눈 쪽의 근육이 경련을 일으키기 때문이며 일반적으로 혈액순환이 잘 되지 않기 때문입니다. 눈 밑이 떨리는 경우 마그네슘 부족이 대표적입니다. 마그네슘은 신경과 근육을 정상적으로 유지시키는 미네랄입니다. 마그네슘이 많이 들어간 음식은 멸치, 우유, 토마토, 아몬드, 바나나, 다시마, 조개류 등입니다. 평소 마그네슘을 충분히 섭취하지 못한다면 영양제를 섭취해 보는 것도 도움이 됩니다. 영양제는 한 달 정도 섭취해 보고 증상의 개선이 없으면 전문의의 상담을 받아보는 것이 좋습니다.


1.3 갑상선 호르몬

한쪽 눈이 아닌 양쪽 눈이 떨리는 경우가 있는데, 이것은 갑상선호르몬이 과도하게 많은 갑상선기능항진증이나 부갑상선 호르몬에 이상이 있을 때입니다. 신경이 과하게 흥분하면서 눈 밑이 떨릴 수 있습니다. 병원을 방문해 진료를 받아보는 것이 좋습니다.


1.4 카페인

커피를 많이 마시는 경우 안면신경을 자극해 눈밑 떨림이 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 커피의 주성분인 카페인이 안면신경을 자극해 눈 떨림이 발생할 수도 있습니다. 카페인과 눈 떨림의 상관관계는 정확히 밝혀지지 않았지만 카페인에 의해 눈 떨림이 발생하는 경우도 있습니다. 카페인을 과다섭취하게 되면 흥분성 신경전달 물질 분비를 촉진해 각성효과를 일으키게 됩니다. 이때 눈 밑 떨림이 나타날 수 있습니다. 이럴 때는 당분간 커피를 마시지 않고 상태를 지켜보는 것이 좋습니다.


1.5 스마트폰, 컴퓨터

스마트폰, 컴퓨터 등을 오래 보면 눈 주변 근육이 피곤하게 됩니다. 그러한 원인에 의해서 눈 떨림이 발생할 수도 있습니다. 그럴 때는 따뜻한 온찜질을 통해 눈의 피로를 풀어주는 것이 좋습니다. 또한 스마트폰이나 컴퓨터를 덜 보면서 눈이 쉴 수 있도록 해주는 것이 좋습니다. 여러 가지 원인에 대해 나름대로 방법을 사용했지만 눈 밑 떨림이 계속 지속되고 한 달 이상 진행된다면 안과를 찾는 것이 좋습니다. 이런 경우 안면경련을 의심해 볼 수 있습니다.


처음에는 눈 주변으로 시작해서 눈 밑이 떨리게 되고 한쪽 눈이 저절로 감기게 됩니다. 이 증상을 계속 방치하면 입 주변까지 번지고 심하면 하루종일 증상이 나타나고 수면을 취할 때도 경련을 일으키게 됩니다. 아주 심한 경우 눈을 뜨지 못할 정도의 경련이 일어나기도 합니다. 눈 밑 떨림은 일상생활을 불편하게 하므로 안과에서 소량의 보톡스를 통해 치료받는 경우가 있습니다.


FAQ. 자주묻는질문



Q1. 눈 밑 떨림에 좋은 음식이 있을까요?

눈 밑 떨림의 주된 원인은 피로와 스트레스입니다. 휴식과 규칙적인 운동이 필요하고 더불어 마그네슘이 많이 포함된 음식인 바나나, 아보카도, 견과류, 시금치 등이 있으며 규칙적인 식사만 잘 해도 마그네슘은 충분히 보충이 됩니다.


Q2. 눈 밑 떨림을 예방하는데 추천해줄 수 있는 효과적인 영양제가 있을까요?

1. 세노비스 마그네슘 90정, 1개

2. 뉴트리메이드 마그네슘 600mg × 180정 1+1

3. 데일리원 마그네슘 350 플러스 90정, 1개

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규칙적인 식습관과 생활환경이 불규칙한 경우 면역 체계가 약해질 수 있습니다. 그런 경우에는 마그네슘 영양제 섭취를 통해 도움을 받는 것도 좋습니다.


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