눈영양제: 아스타잔틴 루테인 지아잔틴 효능, 부작용, 선택방법

눈영양제에는 아스타잔틴과 루테인, 지아잔틴이 있습니다. 이들은 눈 건강을 지키는 데 필수적인 성분입니다. 눈에 좋은 루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴 효능과 부작용은 무엇인지. 그리고 품질 좋은 아스타잔틴 영양제를 선택하는 방법에 대해서도 알아보겠습니다.

아스타잔틴 효능

눈 영양제인 아스타잔틴은 헤마토코쿠스 조류에서 추출된 카로티노이드 계열 색소입니다. 항산화 물질로 눈 건강에 미치는 효능은 아래와 같습니다.

1. 눈 건강 보호

아스타잔틴은 눈의 혈류를 개선하여, 스마트폰이나 컴퓨터를 자주 사용하는 현대인들에게 눈의 피로를 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 혈액 순환을 원활하게 하여 눈의 피로감을 덜 느끼게 해주는 효과가 있습니다. 또한, 이 성분은 수정체의 투명도를 유지하고, 녹내장과 같은 신경 변성 질환으로부터 눈을 보호해 줍니다.

2. 노화 방지

이 카로티노이드는 뛰어난 항산화 작용을 통해 세포의 노화를 지연시키는 데 도움을 줍니다. 따라서 아스타잔틴은 피부와 눈의 노화 방지에 효과적이며, 젊고 건강한 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

3. 염증 완화

아스타잔틴은 염증을 줄이는 데 효과적입니다. 안구 건조증이 심해지면 염증은 다양한 질병의 원인이 될 수 있는데, 아스타잔틴은 이를 완화하여 전반적인 건강을 증진시키는 데 효과적입니다.

4. 항산화 효과

한 연구에서는 아스타잔틴이 항산화제인 글루타치온의 수치를 증가시키는 것으로 나타났습니다. 이는 세포의 산화 스트레스를 줄이고, 눈 건강을 더욱 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 아스타잔틴 효능은 강력한 항산화작용으로 눈의 조절력을 향상시키고 피로를 줄이고, 염증예방 및 시력회복에 효과적입니다.

루테인과 지아잔틴의 효능

눈영양제인 루테인과 지아잔틴 효능은 황반변성을 예방하는 데 효과적입니다. 황반변성은 나이가 들면서 발생할 수 있는 주요 시력 저하 원인 중 하나입니다. 우리 눈은 시간이 지나면서 기능이 점차 저하됩니다. 루테인, 지아잔틴 성분은 눈이 침침할 때 먹으면 좋은 영양제로 눈의 건강을 회복 시키고 유지하는데 기여합니다.

루테인은 마리골드 꽃에서 추출된 카로티노이드 색소로, 눈의 황반색소 밀도를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그리고 자주 언급되는 지아잔틴은 루테인과 자연적으로 함께 존재하는 성분으로, 황반의 중심부에 더 많이 분포되어 있습니다. 황반은 시각의 선명도와 색상 인식에 필수적인 부분으로, 두 성분을 함께 복용하면 서로 보완되어 눈 건강을 지키는 데 중요하게 작용합니다.

최근에는 소비자들의 이해를 쉽게하기 위해 루테인과 지아잔틴을 통합하여 ‘루테인’이라고 표기하는 경우가 많아졌습니다. 이 두 성분 모두 강력한 항산화 작용으로 눈의 세포를 보호하고, 블루라이트와 같은 유해한 빛으로부터 눈을 방어하는 데도 효과적입니다. 눈의 피로를 느끼거나 시력 저하가 걱정되는 분들은 루테인-지아잔틴을 포함한 영양제를 고려해 볼 수 있습니다.

아스타잔틴 영양제 선택 방법

아스타잔틴은 지용성과 수용성의 특성을 모두 지닌 카로티노이드로, 세포의 내부와 외부에 긍정적인 영향을 미치는 성분입니다. 연구에 따르면, 아스타잔틴은 루테인, 지아잔틴, 베타카로틴보다도 10배 더 강력한 항산화 능력을 지니며, 비타민 E 보다 100배나 뛰어난 효과를 보인다고 알려져 있습니다.

아스타잔틴의 품질은 배양 방법에 따라 크게 달라집니다. 배양방식 중 돔배양법은 아스타잔틴의 함량을 극대화하고 오염을 방지하는 데 효과적이만, 비용이 비쌉니다. 유리관배양법도 높은 품질의 아스타잔틴을 생산할 수 있지만, 역시 비용이 많이 듭니다. 실내 배양법은 오염물질 관리와 아스타잔틴 함량 극대화에 유리하지만, 생산이 복잡하고 비용이 비쌉니다. 마지막으로 연못배양법은 대량 생산이 가능하고 관리가 쉽지만, 오염물질이 섞일 위험이 있어 순도가 낮아질 수 있습니다.

따라서 아스타잔틴 영양제를 고를 때 어떤 배양 방법이 사용되었는지 확인하는 것이 필요합니다. 고품질의 아스타잔틴을 원한다면 돔배양법이나 유리관배양법으로 생산된 제품을 고르는 것이 좋습니다.

아스타잔틴/루테인-지아잔틴 부작용

아스타잔틴, 루테인, 지아잔틴의 공통적인 부작용은 과도하게 섭취하면 피부가 일시적으로 노랗게 변할 수 있습니다. 또한, 어린이나 임산부 또는 수유 중인 여성은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 아스타잔틴 복용시 베타카로틴을 동시에 섭취하면 두 성분이 서로 경쟁하게 되어 베타카로틴의 흡수가 떨어질 수 있습니다. 흡연자는 폐암 발생 위험이 있으므로 눈 영양제를 복용하기 전, 전문가와 상담해 보는 것이 안전합니다.

마무리

오늘은 눈에 좋은 영양제인 아스타잔틴, 루테인 지아잔틴의 효능과 부작용 그리고 선택방법에 대해 알아보았습니다. 이러한 성분은 눈 건강에 도움되기 때문에 함께 섭취하면 더욱 좋은 결과를 기대할 수 있을 것입니다. 하지만, 약이란 부작용을 무시할 수 없으므로 반드시 전문가의 상담을 거쳐 본인의 몸 상태에 맞는 영양제를 선택하는 것이 중요하다고 생각합니다.