기초체온 낮은 사람의 특징 체온 높이는 방법
기초체온이 낮은 사람의 특징은 면역 체계의 기능이 상대적으로 약해 바이러스에 쉽게 노출되고 면역 반응이 느려 질병으로부터 회복하는 데 더 많은 시간이 소요됩니다. 그리고 기초 대사율이 낮아 에너지 소비가 적고 살이 찌지 않을 수 있습니다.
1. 기초체온이란
기초체온은 개인의 기저 대사 활동에 의해 유지되는 기본적인 체온을 의미합니다. 이는 휴식 상태에서 측정되며, 활동이나 외부 온도에 영향을 받지 않는 안정적인 체온입니다. 기초체온은 타고난 체형이나 체질에 따라 낮을 수 있고 주거 환경, 생활 습관 등에 의해 낮을 수 있습니다. 따라서 기초체온은 유전적 요인과 환경적 요인에 의해 낮아질 수도 있습니다. 일반적으로 정상 체온 범위는 평균적으로 36.5도에서 37.5도 사이를 말하며, 이 범위를 벗어나는 경우 기초체온이 낮거나 높다고 간주합니다. 체온 즉정 방법에 대해서는 아래 링크를 통해 참고해 보시기 바랍니다.
2. 기초체온이 낮은 사람들의 특징
2.1 신체 구조와 영향
기초체온이 낮은 사람들은 보통 체격이 작고 뼈가 가늘고 근육이 많이 없습니다. 이러한 체형은 체온을 유지하는 데에 더 많은 노력이 필요하며, 추위에 더 쉽게 영향을 받을 수 있습니다. 따라서 감기에 노출될 경우 쉽게 감기에 걸리고 면역 체계가 약해 감기 바이러스에 대한 저항력이 상대적으로 낮을 수 있습니다.
2.2 대사 속도와 관련성
기초체온이 낮은 사람들은 대사 속도가 다른 사람에 비해 상대적으로 느립니다. 이로 인해 음식을 소화하고 영양소를 에너지로 변환하는 과정에서 체온이 일정 수준으로 유지되지 않을 수 있습니다. 따라서 음식물을 천천히 충분히 씹어서 섭취해야 합니다. 그렇지 않으면 손발이 차갑게 되고 혈액순환이 잘되지 않아 소화가 원활하지 않고 쉽게 체하게 됩니다. 식사 후에는 소화가 잘될 수 있도록 충분한 휴식을 취하거나 산책을 하는 것이 좋으며 식사 후 바로 신체활동을 하지 않는 것이 좋습니다. 그 이유는 소화에 필요한 에너지가 다른 곳으로 분해되기 때문에 소화에 문제가 발생하게 됩니다.
2.3 온도 조절 능력과 차이점
기초체온이 낮은 사람들은 높은 기온에 대한 내성이 상대적으로 떨어집니다. 또한 심한 추위에 노출될 경우 냉기로부터 신체를 보호하는 데 어려움을 겪습니다. 이것은 이상한 것이 아니라 다른 사람들보다 추위를 더 타게 되고 한 여름에도 추위를 느끼거나 특히 새벽에 추위를 더 많이 느끼게 됩니다. 따라서 기초체온이 낮은 경우 다른 사람들을 의식하지 말고 따뜻하게 옷을 입어야 하며 잠을 잘 때는 수면 양말을 신고 따뜻하게 체온을 유지할 때 숙면을 취할 수 있고 체온이 낮아지는 것을 막을 수 있습니다. 체온이 낮아지면 암세포 활동이 가장 활발해지며 암세포 증식의 최적의 온도는 35도입니다.
3.4 긴장과 스트레스
기초체온이 낮은 사람은 환경 변화, 심리적 스트레스, 신체 활동 등 다양한 요인에 의해 체온이 급격히 변동될 수 있습니다. 어떤 일에 대해 긴장을 하거나 심한 스트레스를 받으면 다른 사람들에 비해 급격하게 체온이 떨어져 손발이 차갑게 됩니다. 얼굴이 하얗게 상기되거나 심장이 두근두근 뛰는 현상도 나타나게 됩니다. 따라서 긴장과 스트레스를 적절하게 해소할 수 있도록 마인드 컨트롤을 해야 하며 최소화할 수 있도록 노력해야 합니다.
3. 기초체온 높이는 방법
기초체온 높이는 방법은 다른 사람을 의식하지 말고 따뜻하게 옷을 입고 따뜻한 음식을 즐기고 따뜻한 곳에서 기초체온을 유지하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동으로 1주일이 5일 정도 가볍게 걸을 수 있는 걷기 운동이 좋고 무리하지 않는 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 가벼운 걷기 운동은 반드시 하시기 바랍니다. 또한 식사를 할 때는 충분한 시간을 갖고 천천히 소화를 시키며 식사를 해야 하고 식사 후에는 30분 정도 소화를 위해 신체활동을 하지 않는 것이 좋습니다.
잠을 잘 때는 새벽에 기초체온이 떨어지지 않게 수면 양말을 신고 자는 것이 좋습니다. 특히 새벽 4-5시는 체온이 가장 낮게 떨어지는 시간대입니다. 깊은 숙면을 취하기 위해 수면 양말을 신도록 합니다. 여름에도 수면 양말을 신는 것이 도움이 됩니다. 또한 스트레스를 받지 않도록 심신을 편하게 유지할 수 있도록 해야 합니다. 기초체온이 낮으면 암에 걸릴 확률이 높아지고 다른 질병이 발생하게 되는 환경을 만들어주게 됩니다.
기초체온이 낮은 사람은 다른 사람에 비해 추위에 민감하므로 다른 사람을 의식하지 말고 따뜻하게 몸을 관리해야 합니다. 이러한 사실들을 잘 알고 있지만 실천하는 것이 어려움으로 꾸준히 노력해야 합니다. 이상으로 기초체온 낮은 사람의 특징 체온 높이는 방법에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.
