글루타치온 논란 효능 미백효과 고르는 방법 부작용
글루타치온 논란, 효능 효과, 미백효과, 고르는 방법, 부작용에 대한 포스팅입니다. 글루타치온은 간에서 자연 생성되며 활성산소를 제거하고 노화를 막아줍니다. 항산화 효과가 뛰어나며 피부 속 멜라닌 생성을 막아 미백 효과가 좋다고 알려졌습니다.
글루타치온이란 신체의 모든 세포에서 발견되는 강력한 산화 스트레스 제거 물질로 세 가지 아미노산으로 구성되었습니다. 세 가지 아미노산은 글루탐산, 시스테인, 글리신이며 이 물질이 결합되어 이루어진 분자 구조입니다. 이 아미노산이 우리 몸에 좋은 이유는 우리 몸에서 여러 가지 좋은 작용들을 하기 때문입니다.
✔ 글루타치온 논란
글루타치온은 세 가지 아미노산인 글루탐산, 시스테인, 글리이신이 결합된 것입니다. 따라서 아미노산으로 분해가 되어 흡수가 되는 것이며 글루타치온 자체로는 흡수가 되지 않는다는 것입니다. 이것은 단백질을 분해하는 소화효소들 때문에 생기는 현상입니다. 그래서 글루타치온을 먹는 것은 효과가 없고 주사를 맞는 것이 효과가 있다라고 말합니다.
글루타치온에 대한 논문을 보면 글루타치온을 먹으면 실제 체내 글루타치온 수치가 올라간다는 논문들이 있습니다. 글루타치온이 아미노산으로 소화가 되어 섭취가 되어도 그 글루타치온의 주성분들이 흡수가 된 것이기 때문에 다시 몸속에서 글루타치온으로 합성되기 쉽다는 것입니다. 그러므로 글루타치온 섭취는 어느 정도 효과가 있습니다.
1. 글루타치온의 효능 효과
- 간에서 해독작용을 합니다.
- 강력한 항산화 작용을 통해 체내 독소를 제거하는데 도움이 됩니다.
- 면역력 증진에 도움이 된다고 볼 수 있습니다.
글루타치온의 여러 가지 효능 효과 가운데 가장 두드러진 3가지 특징입니다. 그 외에 산화방지제 활성, 비정상적인 세포 증가 예방, 간 문제의 세포 손상 감소, 인슐린 감수성 개선, 파킨슨병 증상 감소, 궤양성 대장염 손상 감소, 자폐 스펙트럼 장애 치료 등이 있습니다. 최근에는 글루타치온이 피부미백에도 효과가 있다는 것이 알려지면서 많은 관심을 받고 있습니다.
2. 글루타치온과 피부 미백효과
피부색을 결정하는 것은 멜라닌 색소입니다. 멜라닌 색소가 과다하면 피부가 검게 변합니다. 따라서 글루타치온이 멜라닌 색소가 만들어지는 과정을 억제하므로 피부 미백에 효과가 있게 됩니다. 글루타치온이 피부에 쌓이는 활성산소도 억제해 주기 때문에 피부 노화 방지에도 중요한 역할은 한다고 알려지기 시작했습니다.
글루타치온이 피부 미백에 도움을 주기 위해서는 위를 통해 소화를 시키는 것이 아닌 우리 몸으로 바로 흡수시킬 수 있는 방법이 가장 좋은 것으로 알려져 있습니다. 이러한 고민 때문에 최근 나온 제품들은 입에서 녹여 먹는 필름 형태의 글루타치온과 리포조말 글루타치온입니다.
입에서 녹여 먹는 글루타치온은 소화관을 거치지 않기 때문에 글루타치온이 단백질 분해하는 소화효소를 만나지 않습니다. 그래서 구강 점막을 통해 그대로 몸으로 흡수된 다는 것입니다. 이 방법에 대한 흡수율 논란은 있지만 장을 거치지 않고 몸속에 흡수되기 때문에 가장 큰 장점이라고 볼 수 있습니다.
리포조말 글루타치온은 글루타치온을 지방막으로 둘러싼 것입니다. 이렇게 지방막으로 둘러싸면 소화가 되지 않고 직접 흡수가 된다는 장점이 있습니다. 입에서 녹여 먹는 글루타치온이나 리포조말 글루타치온에 대한 흡수 논란은 있습니다. 그렇지만 기존에 나온 일반 글루타치온보다는 흡수가 더 잘될 수 있습니다.
3. 글루타치온의 흡수율을 높이는 방법
글루타치온이 우리 몸속에 흡수가 잘되고 항산화 역할을 최대한 잘할 수 있도록 돕는 몇 가지 영양소가 있습니다.
3.1 셀레늄
첫번째, 셀레늄입니다. 셀레늄은 글루타치온이 계속 자기 역할을 할 수 있도록 재생시켜주는 아주 중요한 미네랄입니다. 우리 몸속에 셀레늄이 부족하다면 글루타치온 효과는 50%밖에 되지 않습니다. 그렇다고 셀레늄 영양제를 먹을 필요는 없고 셀레늄이 풍부한 브라질너트가 있습니다. 브라질 너트는 하루에 5개 이상 너무 많은 양을 먹지 않는 것이 좋습니다. 브라질너트는 셀레늄을 많이 함유하고 있기 때문에 많이 먹으면 설사, 복통, 메스꺼움, 손톱이 깨지고 갈라지는 부작용이 발생할 수 있습니다. 보통 하루에 2-3개 정도가 적당합니다. 이 정도만 먹어도 셀레늄을 충분하게 섭취한 것입니다.
3.2 비타민C, 비타민B군
글루타치온을 비타민C와 함께 먹으면 피부 노화 방지 및 미백에 큰 효과가 있습니다. 그리고 비타민 B2(리보플라빈)는 글루타치온이 항산화 작용을 하는 과정에서 도와주기 때문에 효과가 있습니다. 따라서 비타민B군이 있는 영양제를 함께 드시면 좋습니다.
4. 글루타치온 고르는 방법
글루타치온은 반드시 구입할 때 흡수율을 고려해야 합니다. 단순 함량이 중요하지 않습니다. 함량만 보고 흡수율을 생각하지 않고 구입하면 먹어도 아무 소용이 없습니다. 글루타치온을 구입할 때 경구섭취인지, 구강용해필름인지 확인하고 흡수가 잘 되는 제품을 골라야 합니다.
글루타치온은 구강 경로를 통해 빠르게 흡수되고 치료적으로 효능이 있을 만큼 혈액에서 충분히 높은 수준에 도달합니다. 따라서 구강 흡수, 구강점막을 통한 흡수가 훨씬 더 우수하다고 알려져 있습니다. 따라서 알약, 분말, 캡슐이 필름보다 흡수가 더 잘 되지는 않습니다.
5. 글루타치온 부작용
글루타치온은 우리 몸안에서 만들어지는 천연의 항산화효소입니다. 글루타치온은 간이나 다른 근육에서 만들어지는데, 만약 글루타치온이 독성이 있다면 간과 근육은 망가지는 게 정상입니다. 이처럼 글루타치온의 부작용은 없다고 보시면 됩니다. 글루타치온 하루 권장 섭취량은 최대 1,000mg까지이지만 이 정도의 용량을 섭취한다고 해서 심각한 부작용이 발생하지는 않습니다. 때로는 가려움, 황반 홍반, 피부의 붉은 반점, 피로 등과 같은 부작용이 발생하지만 아주 드문 현상입니다. 1,000mg은 하루에 먹기 힘든 용량이며 가격 또한 비쌉니다.
쿠팡파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받고 있습니다.
구매 고객에게는 아무런 영향력이 없습니다.
