감기 빨리 낫는법, 감기에 좋은 음식 알고 먹자

감기 빨리 낫는법, 감기에 좋은 음식 알고 먹자에 대한 포스팅입니다. 기온이 떨어지니 건강 관리에 관심 가져야 할 때가 왔습니다. 미리 알아두면 좋은 감기 빨리 낫는법과 감기에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

1. 감기 빨리 낫는법

감기 빨리 낫는 법은 증상을 완화시켜 몸의 회복 속도를 높이면 빨리 나을 수 있습니다. 감기에 걸리면 회복되기까지 걸리는 시간은 약 7-10일 정도입니다. 몸 상태에 따라 일주일 만에 좋아지는 경우도 있지만 체력이 약한 분들은 2주 이상 지속되기도 합니다.

1.1 충분한 수분 섭취

감기 증상을 완화시키려면 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 물은 노폐물이 몸 밖으로 배출되도록 도와주고 혈액순환과 신진대사를 좋게 하여 바이러스를 이겨낼 수 있는 면역력을 좋게 하는데 필수입니다. 기관지가 건조하면 기침이 많이 나오고 인후통 증상을 겪을 수 있습니다. 따뜻한 물과 허브 차를 가까이하여 충분한 수분 섭취를 해 주면 점액의 흐름을 좋게 하여 잦은 기침으로 충혈된 염증 부위를 진정시킬 수 있어 감기를 빨리 낫게 하는 방법입니다.

1.2 증기 치료

코감기나 목감기에 걸리면 비강이나 피부 점막이 건조해지기 때문에 증기 치료가 도움 될 수 있습니다. 따뜻한 물을 그릇에 담은 후 증기를 흡입하면 코와 목을 진정시켜 주고 코막힘 증상도 완화되며 기관기를 넓혀 목을 편안하게 해 줍니다. 난방기를 틀면 더욱 실내가 건조하여 감기 증세가 심해질 수 있으므로 가습기를 사용하는 것도 감기 치료에 도움됩니다. 또한 적당한 습도 유지는 가래를 줄이는 효과가 있습니다.

1.3 휴식 필요

일상생활이 바쁘면 몸 챙길 시간이 없어 어느 순간 체력도 나빠져 감기 걸리기 쉬워집니다. 체력이 떨어지면 면역력도 함께 떨어지기에 감기를 빨리 낫는 방법은 충분한 휴식이 매우 중요합니다. 몸속에 들어온 감기 바이러스를 이겨내려면 에너지가 필요합니다. 잠을 충분히 자면 신체 기능이 좋아지고 이겨낼 수 있는 에너지를 생성해 줍니다. 감기에 걸렸을 때는 평소보다 더 많은 수면을 취하는 것이 감기 탈출에 효과적입니다.

1.4 손 씻기

대부분의 전염 매개체는 손이라고 할 수 있습니다. 공기 중에서는 바이러스가 약 2시간 정도 생존하지만 사람 피부에서는 70시간 살아있습니다. 손 씻기만 잘해도 감기, 눈병, 세균성 이질 등과 같은 감염질환을 약 70% 예방할 수 있습니다. 특히, 독감 또는 감기가 유행하는 계절에는 손 씻기를 자주 하는 습관이 감기 증세를 덜 악화시키고 바이러스가 다인에게 퍼지는 것을 막을 수 있는 방법입니다.

1.5 코감기 목감기

코감기를 빨리 나으려면 약국에서 파는 생리식염수 또는 비강 스프레이를 이용해 볼 수 있습니다. 코막힘 증상을 없앨 수 있고 비강을 촉촉하게 하여 답답한 코질환 증상을 개선해 주는 방법입니다. 또한 목감기를 빨리 낫는 방법은 따뜻한 소금물로 가글 해 주면 목의 통증을 줄어들고 염증을 갈아 앉혀 감기 증세를 호전 시킬 수 있습니다.

2. 감기에 좋은 음식

감기에 걸렸을 때 어떤 음식을 먹느냐에 따라 신체 면역력을 높일 수 있고 증상을 완화시켜 감기를 빨리 낫게 하는 데 도움 됩니다.

2.1 닭고기 요리

동의보감과 본초강목에서는 닭고기가 위장과 비장을 따뜻하게 하여 소화 기능을 좋게 하고 기운 나게 하는 음식으로 알려져 있습니다. 닭고기는 성질이 따뜻하여 기를 보하고 감기로 소진되어 있는 체력 보강에 효과적입니다. 외국에서는 감기에 걸리면 치킨 수프를 먹습니다. 이는 감기 치료의 고전적인 방법이며 수분 공급과 체온을 따뜻하게 올려 염증 치료 효과와 목 통증 등 충혈을 완화시키는 방법으로 사용되고 있습니다.

2.2 감귤류 과일 섭취

감귤류 과일에 속하는 귤, 레몬, 오렌지, 자몽은 비타민 C가 많아 면역력을 높여주므로 감기 치료에 좋은 음식입니다. 감귤류 과일은 수분을 보충해 주며 목 통증 증상을 완화해 줍니다. 그냥 먹어도 좋지만 과일청을 만들어 따뜻한 차로 음용하면 몸을 더 따뜻하게 하여 감기 증상을 이겨내는데 효과적입니다.

2.3 생강(진저)

생강을 영어로 진저(Ginger)라고 부릅니다. 생강에 들어 있는 쇼가올과 진저롤 성분은 매운맛을 내며 살균작용이 뛰어나 감기 치료에 효과적입니다. 생강은 염증을 조절하고 항산화 효과가 있으며 구역질과 인후통(목 통증) 증상을 완화시킵니다. 특히, 말린 생강은 성질이 더 강하여 몸을 따뜻하게 하고 냉증 치료에 효과적입니다. 동의보감에서는 기침과 숨이 차는 증상에 효과가 있다고 밝히고 있습니다.

2.4 마늘, 꿀, 강황

첫째, 마늘에 함유되어 있는 알리신 성분은 항균성과 항바이러스성 효능이 있어 세균이나 바이러스 감염을 막는 데 도움 됩니다. 둘째, 꿀은 기침을 억제하여 목 통증을 완화시켜 감기 치료에 도움 되는 자연치료 식품입니다. 꿀을 따뜻한 물 또는 허브차에 한 스푼씩 섞어 마시면 좋습니다. 셋째, 강황에는 항염증과 항산화 효과가 있어 강황 차로 마시거나 카레 요리에 추가해서 드시면 감기 치료에 도움 됩니다. 이상으로 감기 빨리 낫는법과 감기에 좋은 음식에 대한 글을 마치겠습니다. 감사합니다.